許多人心生恐懼搶打疫苗，但歸根究柢還是要天助自助，身心絕對不可分割，看每個人內在情緒！馬偕醫院兒童感染科醫師黃瑽寧舉出許多科學研究，證實心理影響人體免疫力與接種疫苗的效果。
要提升免疫力，平常大家都習慣吃些保健食品、維他命等，一旦有傳染病大流行就急著打疫苗，黃醫師說，其實 1993 年匹茲堡大學心理學系有項研究可供參考：他們在 394 位受試者鼻孔裡滴感冒病毒，兩週後，壓力比較大或家裡有重大改變的，常有負面情緒者發病機率較高，「我自己是兒科醫師，我也發現小朋友抵抗力跟家裡氣氛有關。」
黃醫師和台師大合作一份計畫，現在還在進行中：針對全台 1998 個家庭，看家裡壓力較大的會不會造成孩子抵抗力比較差？以中耳炎做指標，發現媽媽如果心情不好，常處於情緒低落狀態，孩子中耳炎機率真的比媽媽心情較好的高出 90%。
因此黃醫師提醒，最近打疫苗有人會發高燒、頭痛，都以為抵抗力很好，「打疫苗的副作用跟效果沒有關聯，這跟你的情緒有關，越快樂的人打疫苗效果越好！」1996 年美國俄亥俄州大學醫學院找 64 位成年人打疫苗，其中一半人在照顧失智症伴侶，平常生活壓力大，打完疫苗一個月後，抗體相差將近 1.5~2 倍。「我現在演講其實沒有很緊張，像我們這種不怕演講的人，打 B 肝疫苗，一個月後抗體濃度比較高。」
知易行難，讓自己快樂起來不是那麼容易的事，到底要怎樣讓自己喜樂呢？黃醫師建議有三個方法：第一要有意志的改變！我想快樂，能夠在一個時間內達成；第二是認知改變，我要改變思維，不要再活在別人眼光中，不要在意別人對我的負面看法，我要活在當下，不要憂慮未來；第三行為上的改變...
針對這一點，黃醫師建議可以寫感恩週記，可以在一週的某一天回想，過去這個禮拜有沒有什麼很棒的事，把它寫下來，連續六週，如果你認真寫，快樂指數從零一路往上，「不用多，一週一次足夠，除了心情變快樂，連工作都會變得有活力。」
第二個作法是，做善事！施比受有福，一週選一天做好事，柳波莫斯基 Sonja Lyubomirsky 教授是快樂專家，曾針對 9 到 11 歲青少年，請他們每週做三件好事，寫下來，做好事可以很簡單，比如跟媽媽擁抱說謝謝。他發現，一週做三件善事會讓這些少年越來越快樂，到學校也更受同學歡迎。不過，黃醫師說，日行一善不見得比較快樂，因為壓力太大了！如果集中在某一天完成所有快樂的事，快樂的感覺可以延續整個禮拜！
第三個快樂的做法是寫感恩信，也可以用email，「馬丁賽里格曼是一個很有名的正向思考大師，這是他的研究。」但是在韓國文化中，當我感謝你就表示未來要報答你，所以每寫一封，越寫壓力越大，這是例外。
卡內基美隆大學也曾做過研究，請 406 人常跟家人擁抱，結果在滴入感冒病毒後，發病率沒有顯著增加。黃醫師舉自己的實例，每個人一定都有很多壓力，他剛結婚那幾年常跟太太吵架，「我最怕冷戰，第二天壓力實在太大了就開始發燒，後來就跟太太協議..」他請太太在吵架後，如果不是不愛他，只是暫時不想講話就捏捏他的手或拍拍他的背，「因為我是兒科醫師，每天面對那麼多病毒，都在咽喉裡虎視眈眈想要侵犯我，壓力真的會讓我抵抗力下降。」後來真的，每次吵完架，太太捏一下手，拍拍他的背就跑進房間，雖然還是不想講話，但黃瑽寧知道她只是暫時沒辦法對話，竟然後來就很少因為冷戰而發燒了！
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