你對目前的自己滿意嗎？覺得有什麼地方還沒有發揮？你會希望時光倒流，發掘更多的潛能、人生不再有遺憾嗎？
其實，認識自己，任何年齡都不嫌晚。而要認識自己，可以從身體開始。因為透過身體教育，可以打開感官，感受周圍世界；也可以觀察到隱藏在身體的秘密，改善我們的人際關係。
雲門舞集舞蹈教室執行長温慧玟，多年來從事身體教育，30 幾歲時，上了生平第一堂身體課，結果被老師點名：「妳的大腿內側肌肉沒有放鬆！」
「活了這麼多年，怎麼會不了解自己的身體呢？那時才發現，我不曾傾聽過身體的聲音，原來，放鬆是需要學習的！還有一次上課，老師說，臉朝下，兩隻腳伸直，右腳不要動，左腳像鐘擺一樣來回擺動。」
温慧玟心想，這有什麼難，「可是等我做的時候，卻發現不容易，左腳笨笨的有點像癱瘓，更離譜的是，右腳會說，你不用來，你太慢了、我過去。」
這是因為慣用右手、右腳，所以左邊變得越來越不靈活，「我就是個非常典型『知易行難』的人，但是，又有多少人可以做到『知行合一』？」
基於對身體的好奇，過去 20 年，雲門舞集舞蹈教室針對不同年齡層，進行三次大規模的身體白皮書大調查。
「我們發現幾個有趣的現象，原本活蹦亂跳的孩子，隨著年級越高，運動時間越少。年紀越小的小孩，越會自然的動來動去，到了國、高中，因為課業壓力或學習環境，動身體的時間就越來越少。青春年少應該洋溢青春活力才對，為什麼總是背著重重的書包上補習班，死氣沉沉？因為，動身體的本能不見了！」
温慧玟說，一個人對未來生活的五大能力，分別是感知力、探索力、社群力、跨域力與創造力；雲門舞集舞蹈教室也調查 20 歲以上成年人，五大能力有沒有差別。
「一個有趣的現象，有運動習慣的人，五大能力的表現都超過 90% 以上，沒有運動習慣的，表現低於 50%。如果一個星期做兩種以上不同運動，不但擁有正向態度，面對生活熱情、學習動機都更強烈，也就是說，運動不只使身體更健康，也可能讓人更聰明。」
年輕人身體開發度高，但缺乏內在身體覺察，反而是年長者更具身體意識，這可能是因為年長者面臨病痛上身，逐漸想要運動及認識身體。
愛身體就是多睡覺、多休息嗎？但也常常聽到很多人說越睡越累！
温慧玟指出，一般上班族大多一整天坐著工作，大腦處於高度興奮狀態，但身體卻是處於低度興奮狀態，睡覺只能解決體力疲勞，卻無法讓大腦真正放鬆。而當人在動身體的時候，腦內會傳送兩種神經傳導物質，一是腦內啡，一是血清素，前者能給人愉悅，安定感，後者則會帶來成就感，增強自我肯定。當兩種物質在人體內增加，也有助於白血球連結，增強免疫功能，對健康有幫助。
「動身體」的重要性，超過大家的想像！
美國芝加哥內帕維中央高中，執行一項「零時體育課計畫」。每天早晨 7 點到 7 點 40 分，第一堂課之前，讓孩子選擇喜歡的運動項目，不管是跳舞、跳遠、打籃球、跑步都可以，40 分鐘運動課後，再上讀寫加強課。計畫實施一學期後，參與計畫的學生，閱讀理解能力提高 17％，沒有參加的學生只進步 0.7％。
溫慧玟強調，這也是專家學者不斷在提醒老師們，不要輕忽孩子們下課的 10 分鐘，應該讓他們到操場，盡情的跑一跑動一動，幫助他的身體在接下來的課堂上更專注。
生命，透過「動」來認識「自己」，用身體跟自己做朋友。「但是，網路科技時代，現在最常看到的一個姿勢是『低頭』。別讓『低頭』成為共同的姿勢，應該要把握機會抬頭看看白雲，遠望瞧瞧青山，享受跳躍、旋轉、雙手飛揚的暢快，善用五官知覺感受真實的世界，持續探索身體帶給我們的不同驚喜。」
身體是每個人最大的財富，也是最貼近自己的學習工具與途徑，因為「身體學會的，誰也拿不走！」打開身體，現在就起身動一動吧！
運動不只是動身體，當磨練身體的同時，也學會了面對疼痛，以及困難的態度，把這個態度對應到人生，就會發現 -- 懂得身體的鬆緊，就能體會人生的鬆緊。
更多演講論述，請看【人文講堂】我是誰？身體最知道 - 温慧玟
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