秋天到，常有「秋老虎」發威，早上很熱，晚上又偏涼，這時最需調養身體，才能安穩的渡過冬天。空氣乾燥加上溼度低、早晚溫差大，常會有皮膚乾、口乾、鼻黏膜乾燥的症狀發生，甚至有的人會有流鼻血、嘴唇乾裂等問題，且門診出現感冒合併乾咳的病人也逐漸變多，常抱怨喝再多的水也無法解渴，喉嚨裡感覺有痰但不好咳出。
中醫五行的觀念中，肺對應到秋天，秋天的屬性就是乾燥，而另外肺又主皮毛，所以在秋天皮膚及呼吸道比較容易出現乾燥的症狀，如乾咳或皮膚乾癢問題，就像稻田沒有水，乾涸而裂開，如果沒適時補充適當藥物或食物，這些不舒服的症狀往往會拖很久而不見改善。
古書上記載，秋天裡的生活要早睡早起，要穩定情緒、調適壓力，動作應放慢、不要太躁動，與氣候轉換相融合，平順的度過這段時間。秋天是夏天過渡到冬天的季節，溫度開始逐漸下降，抵抗力也慢慢衰減，建議要注意保暖、避免感冒，且不宜吃過多冰冷食物，減少燥熱食物，以免造成腸胃的不適或血液循環變差。
秋燥的特性就是乾，建議平時要多吃一些滋潤性的食物，而且一天要喝足量的水，至少1500c.c，避免含糖飲料或碳酸飲料。秋天不宜太早進補，所以也要盡量避免人蔘、當歸、黃耆等補類藥材，可多食用滋陰類藥材，如玉竹、麥門冬、天門冬、玄蔘、百合等。平時的食物可多食用蓮藕、木耳，避免辣椒、胡椒、洋蔥、蒜頭等辛辣刺激的食物，也可藉由一些簡單的穴位按摩來達到緩解症狀，及保養功效。
以下提供兩種具有滋陰潤肺的藥膳供大家參考：
百蓮好合湯
材料：百合、蓮子、木耳、枸杞、冰糖
功效：滋陰潤肺，其中的百合、木耳具有養肺陰的作用，蓮子有降心火、寧神作用，枸杞可以養腎陰
主治：口乾舌燥或皮膚乾癢
潤肺茶
材料：西洋蔘、麥門冬、玉竹
功效：益氣養陰、生津止渴，其中的西洋蔘具有補氣的作用，但不會像人蔘一樣的燥熱，麥門冬及玉竹有清肺熱，及潤肺的作用
主治：可治乾咳、少痰、久咳不癒
合谷（左圖）：位置在大姆指和食指的虎口間，可治療感冒、咳嗽、氣喘，及補氣功效。
裂缺（右圖）：雙手虎口交叉，食指伸直點到的骨縫處，止咳、保養肺臟。
血海（左圖）：手掌心按住膝蓋骨，姆指向上４５度所到之處，補血、活血，可讓血液循環變好，亦可緩解皮膚發癢問題。
足三里（右圖）：正坐屈膝，於外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴，調整脾、胃功能。
曲池（文章首圖）：屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴，可治療發炎、皮膚發癢。
（撰文╱大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師，攝影╱大林慈濟醫院提供）