出遊返鄉塞車別憋尿 醫師提事前預防五招

楊洵醫師提供春節出遊五招預防憋尿。

  春節開車出遊或返鄉,常遇嚴重堵車,不少人因為趕路而憋尿,卻不知道可能對腎臟造成傷害。台中慈濟醫院腎臟內科醫師楊洵提醒,憋尿時間過長容易使尿液滯留於膀胱,輕則增加泌尿道感染機會,感染嚴重甚至會引發腎盂腎炎。他呼籲長途搭車的旅客要定時上廁所,也提供預防憋尿五方法應用。

  楊洵醫師解釋,一般人膀胱容量約400毫升,當膀胱內尿液達到一半就會感到輕微尿意,隨著容積增加,尿意感也會變得更強烈。憋尿的定義就是指尿液量超過400毫升時,需強忍解尿的生理衝動,讓尿液存留在膀胱內。楊洵補充,當膀胱處於極度膨脹的狀態,會出現血壓升高、缺氧、血液循環變差、尿液逆流等症狀。而尿液留在膀胱過久,還會引發膀胱炎、尿道炎等問題。他的門診就曾有一名女性銀行員因工作忙碌久坐不動,未注意排尿頻率,突然發燒、下腹不適及右側腰痛來就醫,腎臟超音波檢查發現銀行員右腎有明顯腫脹和發炎,診斷為急性腎盂腎炎。經治療後症狀明顯改善,同時衛教病人養成定時排尿習慣,避免日後復發。

腎臟內科楊洵醫師提醒,憋尿時間過長會使尿液回流感染腎臟,可能引發腎盂腎炎。

  春節出遊或返鄉,難免碰到大塞車,楊洵醫師提供預防憋尿的五個方法:首先,長途旅行出發前兩小時開始控制喝水量,車程中避免過量飲水。其次,避免飲用茶、咖啡、可樂等利尿飲品,含咖啡因的飲料會加速尿意產生。再者,看到加油站或休息站,要及時下車排尿。第四,車上備妥空瓶罐、塑膠袋、集尿器或成人尿布等急用工具。最後,糖尿病病人容易出現膀胱控制不良情況,應控制血糖並進行排尿訓練。

  楊洵醫師強調,長期憋尿不僅有害腎臟,也會影響生活品質。他建議平時保持足夠的水分攝取、做凱格爾運動鍛鍊骨盆肌群,並定期檢查腎臟功能。此外,楊醫師提供腎功能自我初步檢測的方法,看看身體有無以下情況:泡(泡泡尿)、水(水腫)、高(高血壓)、貧(貧血)、倦(倦怠),可以提供及早發現腎功能問題的參考,便於及早治療。

楊洵醫師提供腎功能自我檢測五字訣「泡、水、高、貧、倦」。

撰文、攝影/卓冠伶;繪圖/陳彥儒

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