蔬食
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美味薑黃果麥 健康好處多更多連日陰雨難得放晴，燦爛陽光溫暖照耀，薑黃果麥表面呈現晶亮反射，自然陽光加持下，薑黃果麥閃閃動人明亮耀眼。生機果仁和梅果乾不僅方便食用好入菜，也相當美味。杏仁果、腰果和夏威夷豆等堅果，富含不飽和脂...
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小孩也能做 簡易討喜 紅龍果愛心飯糰一鍋米飯，輕鬆解決全家人的一餐。宅在家上班上課，緊接著即將進入暑假，大人要上班，小孩不上課，超簡易討喜愛心飯糰，適合小孩自己動手做。 紅龍果汁拌入米飯，粉紅色米飯超迷人，包入生機果仁素香鬆，握...
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防疫新生活不共食 個人醇香腰果南瓜盅腰果其形呈腎樣，香氣四溢甘甜美味因此被稱為，可當零食來吃還可以佐菜烹飪美食，富含維生素及微量元素可軟化血管降低血壓，更含有豐富的油脂可潤腸通便排毒潤膚，亦含有大量的蛋白質，經常食用可以提高升免疫...
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不解凍直接下鍋 麵包果味增鍋下雨天，暖暖胃～ 見底了，湯汁一滴都不剩～ 晚餐煮什麼？冰箱裡的食材切一小段、掰幾朵、拿幾塊、取幾顆，保存期限比較久的盒裝嫩豆腐很好用，青菜豆腐也是很澎湃。 感謝師姊結緣的麵包果，據說已種了20幾年，有三層...
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電鍋高麗菜飯 防疫輕鬆煮健康吃防疫輕鬆煮健康吃，最愛懶人料理，一鍋搞定全家人的一餐，冷熱都好吃，隔餐可用壽司海苔捲著吃，看起來不一樣，其實是換湯不換藥，想喝點熱湯，茄汁湯、紫菜湯包、金菇味增湯擇其一，熱水沖一下就上桌啦！ 食材...
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防疫養生花生豆腐 祈願好事會「花生」花生有長生果之稱，是香脆順口的零食也是美味的菜餚，其營養值高含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等成分，是價廉家常的保健佳品，含大量的植物固醇對人體十分有益。其中更含有「白藜蘆醇」有很強的生物活性，能抑...
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手殘也能做精緻繽紛 蔬食飯糰三明治手殘也會做，不用捏，不必捲，不需要模型，造型繽紛可愛，簡單又精緻，同時兼具營養和美味。 日式御飯糰多為圓形和三角形，飯糰三明治造型像吐司，可以變化出多種口味，另類飯糰與三明治的意象結合產物。 ...
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自煮最健康 香香黑豆乾黑豆乾是每次去滷味攤必點小吃。豆干是豆腐加壓烘乾上色製成，其水分較豆腐少，故營養密度高於豆腐僅次於黃豆，富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、大豆異黃酮、膳食纖維等。炎熱天氣滷一鍋放冰箱隨時取用，自煮最...
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愛就要養生～四季豆腰果枸杞 健康滿滿「吃當季」最養生，四季豆又稱敏豆仔是豆科植物，蛋白質含量多，豆莢的纖維質不輸葉菜類是高纖一族，亦含維生素B1、B2及礦物質等，屬性甘淡微溫有健脾益氣、消暑化濕的功效還可利水消腫，但生的四季豆含有皂素建...
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健康蔬食 紅燒豆包捲生豆包（又稱豆腐皮）是素食人士最喜歡的食材，由豆漿表面凝結而成，用來滷製非常美味，而且熱量又不會過高，是補充蛋白質的首選。將新鮮蔬菜包入一同料理，依次補充蛋白質、維生素與膳食纖維，學會做這款豆包...